Le cours de yogapilates est un cours dynamique où l'on combine des postures de yoga avec des exercices de pilates. Pendant la pratique, on exécute une série de mouvements rythmés par la respiration. Ce cours travaille le renforcement des muscles profonds, l'endurance, améliore la souplesse et la mobilité du corps.

Traditionnellement, le travail debout à la barre permet aux danseuses de s'échauffer et d'étirer leurs muscles avant de monter sur scène. Pratiqué au sol, sans barre sur laquelle s'appuyer, cet échauffement devient une discipline sportive à part entière qui mêle exercices de stretching et de renforcement musculaire de la méthode Pilates. La barre au sol est une pratique à la fois douce pour les articulations et redoutable pour les muscles (abdominaux, fessiers, cuisses…), qu'elle travaille en profondeur. Au fil des cours, on gagne en souplesse, la silhouette s'allonge et la colonne vertébrale se redresse.

Cours de pilates avec différents accessoires: rouleau, swissball, ballon paille. Ce cours sollicite entièrement la musculature. Il permet de renforcer de manière ludique les muscles profonds et stabilisateurs, d'améliorer la posture et l'équilibre, d'affiner la silhouette.

Pour pratiquer les abdos sans risque en découvrant et en préservant son périnée. En recherchant la coordination entre abdominaux, dorsaux et périnée, on varie les formes de contractions et on établit une gamme fine de sensations. Cela permet de se muscler tout en préservant son anatomie. Ces cours sont basés sur les méthodes De Gasquet et Calais Germain. Stages ou coaching individuel.

Randonnée pédestre en utilisant des bâtons de marche. Les cours sont basés sur la méthode alpha. La marche nordique est une méthode globale qui apporte au corps santé et bien-être, augmente l'endurance à l'effort, améliore la capacité pulmonaire et l'aisance respiratoire, favorise l'amincissement en améliorant la tonicité musculaire générale. Stages ou coaching individuel.

La méthode Feldenkrais est une approche corporelle holistique basée sur la prise de conscience par le mouvement et l'intégration fonctionnelle. Elle vise à améliorer les dysfonctions et à révéler ses potentialités. Comme l'Antigymnastique, la technique Alexander, le Body Mind Centuring, la méthode fait partie d'une famille d'approches qu'on appelle Education Somatique. La méthode, reconnue comme étant sans risque, peut aider tant les enfants que les adultes et les personnes âgées. La méthode est basée sur deux volets principaux : la prise de conscience par le mouvement (PCM) et l'intégration fonctionnelle (IF). Les séances d’IF se font en individuel et utilisent le toucher, tandis que les séances de PCM se font en groupe et ont pour but d'aider l'individu à focaliser son attention sur ses sensations internes et à mieux se connaître. Selon Feldenkrais, un fonctionnement moteur incomplet ou entravé laisse des marques sur toutes les fonctions biologiques, comme la respiration ou la digestion. En Feldenkrais, il n'est pas question de « corriger » quelqu'un, mais de l'engager dans un processus de découverte lui permettant de retrouver sa propre fonctionnalité et à apprendre à s'autoréguler. En effet, la plupart des adultes ne s'utilisent pas de façon optimale. La méthode utilise certaines stratégies simples d'auto-éducation pour améliorer cette potentialité de mouvements. Y ont recours des personnes aux prises avec de la douleur ou un dysfonctionnement moteur, mais aussi des personnes voulant mieux exploiter leur corps ou mieux se connaître .Selon le de besoin, on peut la pratiquer en séance individuelle ou en groupe. En séance de groupe, l'enseignant dirige des séquences ou combinaisons de mouvements très variées, souvent inhabituelles, qui amènent les individus à prendre conscience de leur rigidité, de leurs habitudes et à découvrir d'autres façons de bouger pour élargir leur potentialité de mouvements. Ce sont des « explorations gestuelles » dirigées et précises, qui engagent tant la pensée et l'imagination que la sensorialité. Certaines séquences sont basées sur des activités fonctionnelles, d'autres sur des possibilités articulaires peu exploitées; certains gestes sont infimes et d'autres, larges; certaines séquences sont courtes et simples, d'autres, plus complexes. L'idée de jeu est souvent présente; l'attention est toujours sollicitée. Cette forme de Feldenkrais en groupe porte le nom de Prise de conscience par le mouvement (PCM). Stages et séances individuelles à la demande.

Les stages, à durée variable, se déroulent le week-end et portent sur les différents cours (ballon suisse, barre au sol, yogapilates, etc.). Ils permettent d'approfondir une discipline et d'en acquérir une meilleure vision. Si vous souhaitez être informé de la programmation, abonnez-vous à la newsletter ou contactez-moi.